Διατροφή για την εκκολπωμάτωση του παχέος εντέρου

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΠΑΡΕΜΒΑΣΗ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΚΡΙΣΗ
Γενικές οδηγίες:

1. Πίνετε τουλάχιστον 1.5 – 2.5 λίτρα νερό την ημέρα
2. Πίνετε 1 ποτήρι νερό με 1 κουταλιά γάλα μαγνησίας μόλις ξυπνήσετε και πριν πάρετε το πρωινό σας. Σταματήστε το σταδιακά μόλις δείτε βελτίωση
3. Ακολουθείτε δίαιτα χαμηλή σε φυτικό υπόλειμμα
4. Αναπαυθείτε
5. Κάνετε κυκλικές εντριβές με φορά από το δεξί κάτω άκρο της κοιλιάς προς τα πάνω και τελικά στο αριστερό κάτω άκρο.

ΔΙΑΙΤΑ ΧΑΜΗΛΗ ΣΕ ΥΠΟΛΕΙΜΜΑ
Γενικές οδηγίες:

1. Πίνετε πολύ νερό, τουλάχιστον 1.5 λίτρο
2. Κάνετε μικρά και τακτικά γεύματα (τουλάχιστον 4-5 την ημέρα)
3. Μπορείτε να πίνετε αφεψήματα, όπως χαμομήλι, μέντα, φασκόμηλο, μέντα, δενδρολίβανο

Επιτρέπονται:

1. Γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα, γιαούρτι) ως 2 ισοδύναμα την ημέρα
2. Άπαχα τυριά και αβγό βραστό ή ποσέ
3. Άπαχα μαλακά κρέατα, πουλερικά χωρίς την πέτσα, ψάρια
4. Άσπρο ψωμί, φρυγανιές και ζυμαρικά
5. Άσπρο ρύζι και πατάτες χωρίς τη φλούδα
6. Λιπαρά (ελαιόλαδο, βούτυρο, μαργαρίνη)
7. Ζελέ φρούτων, κομπόστες φρούτων και σουρωμένοι χυμοί φρούτων
8. Ζάχαρη, μέλι, μαρμελάδα χωρίς σπόρους
9. Απλό κέικ ή μπισκότα

Με προσοχή:
Με προσοχή πρέπει να καταναλώνονται μόνο καλά βρασμένα και ψιλοκομμένα λαχανικά σε μικρή ποσότητα. Απαγορεύονται τα σκληρά λαχανικά και τα λαχανικά με σπόρους. Συνήθως καλά ανεκτά γίνονται τα καρότα, τα κολοκυθάκια, η ντομάτα (χωρίς τη φλούδα και τους σπόρους), η μελιτζάνα, το σπανάκι και το μαρούλι. Επίσης, μπορείτε να δοκιμάσετε χυμούς λαχανικών

ΑΠΑΓΟΡΕΥΟΝΤΑΙ:

1. Όσπρια, ξηροί καρποί, ελιές
2. Μη επεξεργασμένα («μαύρα») δημητριακά, όπως ψωμί μαύρο ή πολύσπορο, αναποφλοίωτο καστανό και άγριο ρύζι
3. Ωμά φρούτα και λαχανικά
4. Αμυλώδη λαχανικά όπως καλαμπόκι και αρακάς
5. Λιπαρά και τηγανητά φαγητά
6. Σκληρά κρέατα με ίνες και χόνδρους
7. Φαστ φούντ και σνακ περιπτέρου (γαριδάκια, πατατάκια κλπ)
8. Πολύ πικάντικα φαγητά

Υπόδειγμα δίαιτας 1800 kcal

Πρωινό:
1 φλ άπαχο γάλα και 4 φρυγανιές με 2 κγ μαργαρίνη και 2 κγ μέλι

Δεκατιανό:
2 φρυγανιές με τυρί άπαχο

Γεύμα:
120 γρ βραστό κοτόπουλο ή άπαχο κρέας ή ψάρι
1φλ βραστά κολοκυθάκια
1 φλ πατάτα βραστή και 1 φέτα άσπρο ψωμί
5κγ ελαιόλαδο

Aπόγευμα:
1.5 μήλο κομπόστα με 1 κγ μέλι

Βραδινό:
90 γρ κοτόπουλο, άπαχο κρέας, ψάρι 
½ φλ κολοκυθάκια
1 φλ ζυμαρικά
1 φέτα ψωμί
5 κγ λάδι

Προ του ύπνου:
1 γιαούρτι και 4 φρυγανιές

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΠΑΡΕΜΒΑΣΗ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΥΦΕΣΗ

ΓΕΝΙΚΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ

1. Πίνετε τουλάχιστον 1.5 – 2.5 λίτρα νερό την ημέρα
2. Ρυθμίστε το βιολογικό ρολόι του εντέρου σας. Προσπαθήστε να ρυθμίσετε τις συνήθειές σας για να πηγαίνετε τουαλέτα μετά το πρωινό ή μετά από κάποιο άλλο γεύμα
3. Επιλέξτε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες για τα κύρια και τα ενδιάμεσα γεύματά σας
4. Επιλέγετε τροφές πλούσιες σε προβιοτικά (ξινόγαλο, γιαούρτι, ειδικά ποτά πλούσια σε προβιοτικά)
5. Αποφύγετε την κατανάλωση αλκόολ
6. Ασκείστε καθημερινά
7. Αποφύγετε την κατανάλωση σοκολάτας, κόκκινου κρασιού, μαύρου τσαγιού
8. Αποφύγετε την κατανάλωση ξηρών καρπών και οσπρίων, αν υπάρχει υπόνοια νέας έξαρσης της νόσου ή πολύ μικρά εκκολπώματα

ΔΙΑΙΤΑ ΥΨΗΛΗ ΣΕ ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ
Γενικές οδηγίες:

1. Διαμοιράζετε ομαλά τις θερμίδες και την ποσότητα των φυτικών ινών  μιας ημέρας σε 4-6 μικρά γεύματα
2. Πρέπει να καταναλώνετε περίπου 25 – 35 γρ φυτικών ινών την ημέρα
3. Ταυτόχρονα με τη δίαιτα καταναλώνετε τουλάχιστον 1.5 – 2 λίτρα νερό
4. Μετά από μία δίαιτα χαμηλή σε υπόλειμμα, εισάγετε τις φυτικές ίνες σταδιακά στο διαιτολόγιό σας με τέτοιο ρυθμό ώστε να γίνονται καλά ανεκτές από το έντερο

Οι σωστές επιλογές τροφίμων:

1. Επιλέξτε δημητριακά μη επεξεργασμένα, όπως το ψωμί ολικής άλεσης και το καστανό ρύζι
2. Καταναλώνετε φρούτα και λαχανικά ωμά
3. Καταναλώνετε προϊόντα βρώμης και πιτυρούχα

Περιεκτικότητα τροφίμων σε φυτικές ίνες (ανά 100 γρ τροφίμου):

ΔΙΑΙΤΑ ΠΛΟΥΣΙΑ ΣΕ ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ

Δίαιτα 2000 kcal με 20-30 γραμμάρια φυτικές ίνες

Πρωινό:
1 φλ γάλα 1-2% 
2 φέτες μαύρο ψωμί
2κγ μαργαρίνη
1 κσ μαρμελάδα

Δεκατιανό:
1 γιαούρτι 2% με 2 κουταλιές βρώμη και 1 φρούτο

Μεσημεριανό:
120 γρ κόκκινο κρέας
1 φλ σαλάτα εποχής
1 φλ βραστά λαχανικά
4 φρυγανιές ολικής άλεσης ή 2 φέτες ψωμί ολικής

Απογευματινό:
1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης
30 γρ τυρί άπαχο
1 φρούτο

Βραδινό: 1 φλ λαχανικά εποχής
1 φλ καστανό ρύζι
90 γρ κοτόπουλο
1 κσ λάδι
1 φρούτο

Βάλτε στη διατροφή σας τα προβιοτικά και τη βρώμη για μακροχρόνια καλύτερη λειτουργία του εντέρου  και μείωση των φλεγμονών